Reprends ton souffle !

La respiration est ce qu'il y a de plus simple pour se détendre et faire baisser le niveau de stress dans l'organisme.

On inspire en gonflant le ventre et on expire en dégonflant. On peut en même compter de 0 à 7 puis de 7 à 0 (niveau 6e/5e) ; de 0 à 14 et de 14 à 0 (niveau 4e/3e). Le fait de se concentrer sur le décompte fait instantanément baisser le stress.

 

Petite astuce

Si, au cours d'un contrôle, tu bloques sur une question, tu t'énerves et ne comprends rien, ferme les yeux et remémore-toi un souvenir heureux. Prends quelques minutes pour t'immerger dans ce souvenir et le sentiment positif qu'il fait naître en toi. Quand tu reviendras au contrôle, tu devrais avoir retrouver ton calme et trouver plus facilement la réponse.

Les huiles magiques

 

 

L'huile essentielle de mandarine s'achète en pharmacie. Deux ou trois gouttes sur l'oreiller pour dormir comme un bébé.  

 

L'huile essentielle de petit grain bigarade est très efficace contre l'anxiété. Elle apaise et lutte contre le stress du quotidien. En agissant sur le système nerveux, elle rétablit un équilibre, ce qui permet de se calmer.

Une goutte sur la face interne de chaque poignet, les frotter l'un contre l'autre et respirer profondément cette odeur délicieuse.

Relaxation

Voici quelques exercices de relaxation. 

 

 

Quand le stress monte