Quelques trucs qui marchent vraiment pour mieux retenir :

 

1 -En sortant du cours, se demander ce que tu as retenu de celui-ci.

 

2-Avant d'ouvrir ton cahier le soir, essaie de te rappeler le maximum de choses vues en cours puis vérifie en ouvrant ton cahier.

 

                        3-Créé toi-même une évaluation et fais-la.

"Mes conseils toujours tu suivras. Grand Jedi, tu deviendras ! "

Le secret des champions

Comment crois-tu que font les grands sportifs pour gagner  les grandes compétitions ? Bien sûr ils s'entraînent. Beaucoup... Mais ils ont aussi un secret... Ils pratiquent la visualisation. Tu vas voir, c'est très simple. Il te suffit quand tu es couché, de prendre de grandes respirations et, les yeux fermés de te visualiser dans ta tête pendant le contrôle. Tu observes tous les détails (où tu es assis, ce que tu portes , la position de tes camarades, du professeur...) et tu t'imagines souriant, détendu et répondant aux questions sans difficultés. La visualisation se termine par les applaudissements de la classe (pour la qualité de ta prestation orale par exemple). Cette dernière étape peut te paraître un peu surprenante mais elle est très importante. 

Cette visualisation est à faire le soir et le matin du jour j. Si tu es vraiment très anxieux,  commence à la faire plusieurs jours avant. 

Une expérience scientifique a été menée aux Etats-Unis avec 3 groupes d'étudiants basketteurs. L'objectif était de réussir à marquer un maximum de paniers.

Les scientifiques ont demandé au premier groupe de s'entraîner toute la semaine, au deuxième groupe de ne pas s'entraîner et au dernier de simplement se visualiser chaque jour en train de marque des paniers.

Il s'avère que le résultat de cette étude montre que c'est le groupe qui a visualisé qui a le plus progressé et le mieux réussi. Alors, prêt à essayer ? 

Faire taire ma petite voix négative

Parfois, quand on se parle intérieurement, on est très exigeant et très dur envers soi-même. "Je suis nul ! J'y arriverai jamais". Parlerais-tu comme ça à ton meilleur ami ? Bien sûr que non ! Commence donc par imaginer que tu es ton meilleur ami et à te parler avec bienveillance. Voici quelques exemples de pensées à modifier :

Se concentrer

Petits exercices de concentration : le cerveau a parfois besoin qu'on reconnecte ses deux hémisphères, après avoir passé beaucoup de temps sur un écran par exemple.

Tu peux aussi tracer des huit couchés avec un doigt devant tes yeux en allant lentement et en suivant le parcours avec tes yeux.

Le mandala est également une activité très efficace pour travailler la concentration. Tu trouveras beaucoup de jolis modèles à imprimer sur internet. Pour que cela soit vraiment efficace, il faut que tu commences par le centre et que tu continues en allant vers l'extérieur si tu es plutôt d'un naturel timide ou un peu en retrait. Au contraire, si tu es de nature bavarde, que tu aimes aller vers les autres, que tu bouges beaucoup, commence ton mandala par l'extérieur et colorie vers l'intérieur afin de terminer par le centre.

Mozart et moi

La musique de Mozart est réputée pour faciliter la concentration et augmenter la créativité. Tu essaies ?